Banana prende…mamão solta..?
Será que é assim?💩
⚠Alerta de desconstrução por aqui!
Nossos conhecimentos ancestrais nos trazem a informação de que algumas frutas prendem e outras soltam. Mas por que isso? O que faz um alimento “prender” ou “soltar” o intestino?! Se vocês entenderem o porquê, facilmente vão me dizer se existem frutas que fazem essa função: É o teor e tipo de fibra de determinada fruta/alimento que gera essa propriedade! Então por que se diz que banana, maçã, goiaba “prende”?
Porque são alimentos com alto teor de fibra. E o grau de maturação dessas frutas irá determinar qual potencial ela terá no funcionamento do intestino. Por exemplo, a banana mais verde e a maçã possuem maior teor de pectina, que é uma fibra solúvel que tende a gerar constipação se não estivermos com a ingestão de água adequada.
As fibras insolúveis são as que ajudam a formar um bolo fecal mais macio e, consequentemente, aceleram o trânsito. Elas estão presentes mais em casas e sementes. Então frutas como goiaba, maçã ofertada com casca, pitaya, mamão…tendem a ser mais laxativas.
Entenderam?
Na fase da introdução alimentar, é natural que ocorram mudanças na evacuação e no aspecto das fezes do bebê, já que a criança passa a ingerir alimentos sólidos, logo, vem a tendência à constipação nesta fase.
🔹Por isso, se a criança já estiver constipada, é interessante checar a ingestão de água e investir nas frutas que “soltam”. Obs.: Sem pavor da banana, hein? Ela bem madura também ajuda a soltar!
E apesar de sabermos das características dos alimentos, na verdade não devemos pensar só em uma restrição ou em listas do que pode e o que não pode para a alimentação, mas caprichar na variedade do prato e das refeições ao longo do dia(assim garantimos ingestão dos dois tipos de fibra e das vitaminas e minerais necessários). Lembrando que a ingestão de água, a movimentação da criança, qualidade de sono…tudo isso influencia e estimula o intestino.
⚠Atenção! Nada de usar laxantes, sem prescrição médica. Alguns inclusive são proscritos na pediatria.
Dica extra: uma massagem na barriguinha do bebê também ajuda a soltar o intestino.
Em caso de dúvida, procure um Pediatra.
Dra. Ligiana Leite
Pediatra e Nutrologia com Afeto
